Jag testade EMS Booty Trainer i 2 månader — här är vad som hände
Jag har varit "den där tjejen som ska börja gymma på måndag" i ungefär… fem år. Köpt PT-paket. Köpt resistance bands. Försökt med 30-dagars-utmaningar på Instagram. Inget har fastnat.
Sen läste jag att man kan träna rumpan medan man tittar på TV. Jag skrattade. Sen beställde jag en ändå.
Jag tänker dela med mig av exakt vad som hände när jag använde den 20 minuter om dagen i 8 veckor. Inga filter. Ingen sponsring. Jag betalade för min egen och förde dagbok hela vägen.
Det här är vad jag lärde mig om varför vanlig träning aldrig riktigt har fungerat för min rumpa, vad EMS faktiskt gör med musklerna, och varför det här är den första rutinen jag faktiskt har hållit i.
Sanning #1Squats aktiverar inte rumpan så mycket som du tror
Det här var det första som ändrade allt för mig: squats är en quadriceps-övning. Inte en glute-övning.
Visst, sätesmusklerna jobbar lite. Men för att verkligen aktivera glute medius och minimus — de muskler som ger formen och lyfteffekten — behöver du extrem djupgående form, ordentligt med vikt, och en mind-muscle connection som de flesta nybörjare inte har.
Det är därför kvinnor som "gör 100 squats om dagen" får större lår men ingen lyfteffekt. De tränar fel muskel.
Sanning #2EMS gör jobbet medan du gör annat
EMS (Electrical Muscle Stimulation) är inte ny teknik — sjukgymnaster har använt det i 50+ år för rehabilitering. Det som är nytt är att den nu kommer i ett trådlöst, kompakt format som du kan ha på medan du lever ditt liv.
Apparaten skickar elektriska impulser direkt till sätesmusklerna. De kontraherar — på riktigt — med samma rörelse som vid frivillig träning, men styrt av impulserna istället för din hjärna.
På 20 minuter kontraheras dina sätesmuskler flera hundra gånger — i en intensitet ingen frivillig träning kommer åt utan att du tröttnar mentalt först. Och den bästa biten: EMS belastar inte lederna, knäna eller ländryggen. Bara muskeln.
Sanning #3Samma princip som klinik-behandlingar för 4 000 kr
I LA bokar Hollywood-kvinnor "EMSculpt"-behandlingar för 4 000-6 000 kr per session — och de behöver flera. Tekniken bakom är exakt samma princip: elektrisk muskelaktivering.
Skillnaden är att kliniken använder en starkare, fast stationär maskin på 2 m². Booty Trainer 2.0 är samma princip i hemversion: engångsköp, hemma, när du vill.
Inte lika starkt som klinik. Men du har den 7 dagar i veckan, inte 1 gång i månaden.
Sanning #4Den fungerar på fler områden än bara rumpan
Det här upptäckte jag av en slump. När jag pratade med min vän som köpt en innan mig sa hon: "ja jag använder den på armarna ibland också." Vänta. Vad?
Trainerns kuddar fäster lika bra på lår, armar, mage. Ingen extra utrustning behövs. Du flyttar bara enheten.
Min vardag: 20 min på rumpan när jag tittar på Netflix. 10 min på magen när jag jobbar. 10 min på armarna efter dusch. Total tid: 40 min/dag som jag ändå satt still.
Sanning #5Den enklaste rutinen är den du faktiskt håller i
Det här är kanske det viktigaste jag lärt mig: verktyget som faktiskt fungerar är det du faktiskt använder.
Mitt PT-paket använde jag 4 gånger innan jag tappade motivationen. Mina resistance bands ligger fortfarande i en låda. Mitt gymkort är aktivt, men jag har varit där 2 gånger på 6 månader.
Booty Trainer 2.0? Den är trådlös, lätt, USB-laddad, har 30 dagars öppet köp och bärs när jag ändå sitter still. Det enda jag behöver komma ihåg är att slå på den. Och tro mig — det är skillnaden.
2 månaders transformation
Inga retuscherade reklambilder. Riktiga kunder som har skickat in sina egna före/efter-bilder.
Vad andra säger
"Har försökt få igång rumpträningen i flera år men aldrig hållit i det. Den här sätter jag på mig varje kväll medan jag tittar på Netflix. Skillnaden efter 3 veckor är tydlig."
Emma L"Var skeptisk från början men beställde ändå. Så glad att jag gjorde det. Rumpan känns fastare och mer formad."
Maja S"Perfekt för mig som inte har tid att gymma. 20 minuter om dagen hemma och resultaten kommer ändå. Rekommenderar varmt till alla mammor där ute."
Linnea K"Använder den varje morgon innan jobbet. Märkte skillnad redan efter två veckor. Lätt att använda och sitter bekvämt på rumpan."
Sara BOm du läst så här långt letar du inte efter ytterligare en träningsapp. Du letar efter en rutin som faktiskt fastnar.
33% RABATT GYMFIT EMS BOOTY TRAINER 2.0
Vanliga frågor
REA AKTIV — SPARA 200 KR