Jeg skal være ærlig: jeg har aldri hatt "rumpe". Jeg har to barn, en kontorjobb og et forhold til knebøy som handler om at jeg gjør 10 stykker hjemme etter en dårlig kveld og så glemmer det i tre uker.
For en måned siden så jeg en annonse for Gymfit EMS Booty Trainer 2.0. Min første tanke: "klassisk Instagram-bløff." Min andre tanke: "men 30 dagers åpent kjøp..."
Her er hva som skjedde de neste 21 dagene. Jeg førte dagbok hver dag. Ingenting filtrert, ingenting sponset. Jeg betalte selv.
"Dette kan da ikke være så enkelt..."
Pakken kom på to dager. Inni lå selve treneren (myk silikon, kjennes hudvennlig med en gang), en USB-kabel, et elastisk midjebelte og en bruksanvisning.
Det første som overrasket meg: ingen gelputer. Jeg har testet TENS-apparater før og hatet hvor raskt gelputene tørker ut. Denne har innebygde silikonelektroder. Engangskjøp, ferdig.
Jeg festet den, satte intensitet på nivå 1 av 6, og trykket på start. De første kontraksjonene kjentes ut som en pulserende knaing. Som når noen trykker på rumpa med en tommel i takt. Ikke ubehagelig. Bare… uvant.
Etter 20 minutter slo enheten seg av selv. Jeg reiste meg opp. Og jeg sverger: jeg kjente setemusklene mine for første gang på flere år. Ikke ømme. Bare… våkne.
Mannen min spør hvorfor jeg stirrer i speilet
Tre dager inn. 20 minutter i sofaen klokken 21:30 mens vi så en krimserie. Mannen min spurte hva det var som "surret" fra min side av sofaen. Jeg viste ham. Han trakk på skuldrene.
Det merkelige: jeg er øm i rumpa. På samme måte som etter en skikkelig beinøkt på treningsstudioet. Men jeg har ikke gjort en eneste knebøy.
Jeg leser meg litt opp. EMS (Electrical Muscle Stimulation) har blitt brukt innen fysioterapi og rehabilitering siden 70-tallet. Det sender elektriske impulser direkte til muskelfibrene. Forskjellen fra vanlig trening: du aktiverer dypere fibre som man oftest bommer på.
Første gang jeansene sitter annerledes
Dette er dagen jeg innså at det funker.
Jeg dro på meg de vanlige jeansene mine. De jeg har hatt i cirka to år og som alltid har sittet "litt slapt bak". De strammet over rumpa.
Ikke ubehagelig trangt. Bare… fylte dem ut på en måte de ikke har gjort før. Jeg tok et bilde i helkroppsspeilet. Jeg sammenlignet med et bilde fra dag 1. Forskjellen var subtil, men ekte.
Jeg har begynt å glede meg til kvelden når jeg tar den på. Ikke fordi jeg er disiplinert, men fordi det har blitt en del av Netflix-rutinen. Du tar fjernkontrollen, du tar Booty Traineren.
Søsteren min: "har du begynt på treningsstudio?"
Søndagslunsj hjemme hos mamma. Søsteren min, som trener fire ganger i uken og alltid har vært "den veltrente", ser på meg og spør om jeg har begynt på treningsstudio.
Jeg bare lo. "Nei. Jeg har bare tatt på meg en ting mens jeg ser på TV."
Det er på dette punktet jeg innser at det ikke er innbilning. Jeg har gått opp til nivå 4 på enheten. Programmene veksler mellom kontraksjon og pulsering. Når jeg velger "Løft" kjenner jeg musklene jobbe i en helt annen vinkel enn ved kontorarbeid.
Jeg har også begynt å gå i trappen i stedet for heisen, noe som er ekstremt utypisk for meg.
Slutten på eksperimentet
Tre uker. 21 økter. 420 minutters total bruk. Dette er resultatene:
Det jeg ikke hadde forventet: endringen i hvordan jeg føler meg. Ikke "wow, jeg har den perfekte rumpa nå". Mer "jeg har faktisk hatt setemuskler hele tiden, de har bare aldri blitt aktivert."
Jeg fortsetter. Ikke 21 dager på rad, men 4-5 ganger i uken, foran TV-en. Det er så lav terskel at det ville vært dumt å la være.
Ville jeg anbefalt den til en venninne?
Ja. Men ikke til alle. Dette er ingen mirakelkur. Det er et verktøy som fjerner den vanligste grunnen til at rumpetrening mislykkes. At man ikke har tid, ikke liker treningsstudio, eller går lei etter to uker. Legg den inn i Netflix-rutinen, så har du allerede vunnet.
Gymfit EMS Booty Trainer 2.0
Topprangert booty trainer 2026 · 30 dagers åpent kjøp
- EMS aktiverer musklene dypere enn vanlig trening
- 6 treningsprogrammer · velg nivå mellom nybegynner og avansert
- 20 min/dag, handsfree i sofaen eller på kjøkkenet
- Innebygde silikonelektroder · ingen gelputer som må byttes
- USB-lading · CE-sertifisert · 30 dagers garanti