Jeg skal være ærlig: jeg har aldri hatt "rumpe". Jeg har to barn, en kontorjobb og et forhold til squats som handler om at jeg gjør 10 stykker hjemme etter en dårlig kveld og så glemmer det i tre uker.
For en måned siden så jeg en annonse for Gymfit EMS Booty Trainer 2.0. Min første tanke: "klassisk Instagram-bløff." Min andre tanke: "men 30 dagers åpent kjøp..."
Her er hva som skjedde de neste 21 dagene. Jeg førte dagbok hver dag. Ingenting filtrert, ingenting sponset — jeg betalte for min egen.
"Dette kan da ikke være så enkelt..."
Pakken kom på to dager. Inni lå selve treneren (myk silikon, føles hudvennlig med en gang), en USB-kabel, et elastisk midjebelte og en manual.
Det første som overrasket meg: ingen gelplater. Jeg har prøvd TENS-apparater før og hatet hvor raskt gelplatene tørker ut. Denne har innebygde silikonelektroder. Engangskjøp, ferdig.
Jeg festet den, satte intensiteten på nivå 1 av 6, og trykket på start. De første sammentrekningene føltes som en pulserende knaing — som når noen trykker på rumpa med en tommel i takt. Ikke ubehagelig. Bare… uvant.
Etter 20 minutter slo enheten seg av av seg selv. Jeg reiste meg opp. Og jeg sverger: jeg kjente setemusklene mine for første gang på flere år. Ikke ømme. Bare… våkne.
Mannen min spør hvorfor jeg stirrer i speilet
Tre dager inn. 20 minutter på sofaen kl. 21:30 mens vi så på en krimserie. Mannen min spurte hva det var som "surret" fra min side av sofaen. Jeg viste ham. Han trakk på skuldrene.
Det rare: Jeg er øm i rumpa. På samme måte som etter en skikkelig beinøkt på treningssenteret. Men jeg har ikke gjort en eneste squat.
Jeg leser meg litt opp. EMS (Electrical Muscle Stimulation) brukes innen fysioterapi og rehabilitering siden 70-tallet. Det sender elektriske impulser direkte til muskelfibrene. Forskjellen fra vanlig trening: du aktiverer dypere fibre som man vanligvis går glipp av.
Første gang jeansen sitter annerledes
Dette er dagen jeg innså at det fungerer.
Jeg dro på meg mine vanlige jeans — de jeg har hatt i typ to år og som alltid har sittet "litt flatt bak". De strammet over rumpa.
Ikke trangt og ukomfortabelt. Bare… fylte dem ut på en måte de ikke har gjort før. Jeg tok et bilde i helfigur-speilet. Jeg sammenlignet med et bilde fra dag 1. Forskjellen var subtil, men ekte.
Jeg har begynt å se frem til kvelden jeg tar den på. Ikke fordi jeg er disiplinert — men fordi det har blitt en del av Netflix-rutinen. Du tar fjernkontrollen, du tar Booty Traineren.
Søsteren min: "har du begynt å trene?"
Søndagslunsj hjemme hos mamma. Søsteren min — som trener fire ganger i uken og alltid har vært "den veltrente" — ser på meg og spør om jeg har begynt å trene.
Jeg bare lo. "Nei. Jeg har bare satt på meg en dings mens jeg ser på TV."
Det er på dette punktet jeg innser at det ikke er innbilning. Jeg har gått opp til nivå 4 på enheten. Programmene veksler mellom sammentrekning og pulsering — når jeg velger "Løft" kjenner jeg musklene jobbe i en helt annen vinkel enn ved kontorarbeid.
Jeg har også begynt å ta trappa i stedet for heisen, noe som er ekstremt utenom det vanlige for meg.
Slutten på eksperimentet
Tre uker. 21 økter. 420 minutter total bruk. Dette er resultatene:
Det jeg ikke hadde forventet: endringen i hvordan jeg føler meg. Ikke "wow, jeg har rumpa til drømmer nå" — mer "jeg har faktisk hatt glutes hele tiden, de har bare aldri blitt aktivert."
Jeg fortsetter. Ikke 21 dager på rad — men 4–5 ganger/uke, foran TV-en. Det er så lite innsats at det ville vært dumt å la være.
Ville jeg anbefalt den til en venn?
Ja. Men ikke til alle. Dette er ikke en mirakelkur. Det er et verktøy som fjerner den vanligste årsaken til at rumpetrening mislykkes — at man ikke har tid, ikke liker treningssenteret, eller mister motivasjonen etter to uker. Legg den inn i Netflix-rutinen, og du har allerede vunnet.
Gymfit EMS Booty Trainer 2.0
Topprangert booty trainer 2026 · 30 dagers åpent kjøp
- EMS aktiverer musklene dypere enn vanlig trening
- 6 treningsprogrammer — velg nivå fra nybegynner til avansert
- 20 min/dag, handsfree i sofaen eller på kjøkkenet
- Innebygde silikonelektroder — ingen gelplater som må byttes
- USB-lading · CE-sertifisert · 30 dagers garanti