"Ik deed 21 dagen lang elke dag 20 minuten een EMS-trainer om. Dit is wat er gebeurde"

Het pakket kwam na twee dagen. Binnenin zaten de trainer zelf (zachte siliconen, voelt meteen huidvriendelijk aan), een USB-kabel, een elastische tailleband en een gebruiksaanwijzing.

Wat me meteen opviel: geen gelpads. Ik heb eerder TENS-apparaten geprobeerd en had een hekel aan hoe snel de gelpads uitdrogen. Deze heeft ingebouwde siliconenelektroden. Eenmalige aankoop, klaar.

Ik deed hem om, zette de intensiteit op niveau 1 van 6, en drukte op start. De eerste contracties voelden als een pulserende kneding. Alsof iemand op je kont tikt met een duim op het ritme. Niet onprettig. Gewoon… ongewoon.

Dag 1 · eerste keer op

Na 20 minuten schakelde het apparaat vanzelf uit. Ik stond op. En ik zweer het: ik voelde mijn bilspieren voor het eerst in jaren. Niet pijnlijk. Gewoon… wakker.

Drie dagen verder. 20 minuten op de bank om 21:30 terwijl we naar een misdaadserie keken. Mijn man vroeg wat er vanaf mijn kant van de bank zo "zoemde". Ik liet het hem zien. Hij haalde zijn schouders op.

Het rare: ik heb spierpijn in mijn kont. Op dezelfde manier als na een echte beentraining in de sportschool. Maar ik heb geen enkele squat gedaan.

Ik verdiep me er wat in. EMS (Electrical Muscle Stimulation) wordt al gebruikt in fysiotherapie en revalidatie sinds de jaren 70. Het stuurt elektrische impulsen rechtstreeks naar de spiervezels. Het verschil met gewone training: je activeert diepere vezels die je meestal mist.

Dit is de dag waarop ik besefte dat het werkt.

Ik trok mijn gewone jeans aan. Die ik nu zo'n twee jaar heb en die altijd "een beetje los achter" zaten. Ze zaten strak over mijn kont.

Niet onaangenaam strak. Gewoon… vulden ze op op een manier die ze eerder niet deden. Ik maakte een full-body spiegelselfie. Ik vergeleek die met een foto van dag 1. Het verschil was subtiel, maar echt.

Ik begin zelfs uit te kijken naar de avond als ik hem omdoe. Niet omdat ik zo gedisciplineerd ben, maar omdat het een deel van de Netflix-routine is geworden. Je pakt de afstandsbediening, je pakt de Booty Trainer.

Zondagslunch bij mijn moeder thuis. Mijn zus, die vier keer per week sport en altijd "de fitte" is geweest, kijkt me aan en vraagt of ik ben begonnen met de sportschool.

Ik lachte alleen maar. "Nee. Ik heb gewoon iets omgedaan terwijl ik tv keek."

Op dit punt besef ik dat het niet tussen mijn oren zit. Ik ben op het apparaat naar niveau 4 gegaan. De programma's wisselen af tussen contractie en pulsatie. Als ik "Lift" kies, voel ik de spieren op een heel andere manier werken dan bij kantoorwerk.

Ik ben ook begonnen de trap te nemen in plaats van de lift, wat totaal niet bij me past.

Drie weken. 21 sessies. 420 minuten totale gebruikstijd. Dit zijn de resultaten:

Wat ik niet had verwacht: de verandering in hoe ik me over mezelf voel. Niet "wauw, nu heb ik de perfecte kont". Meer "ik heb eigenlijk altijd al bilspieren gehad, ze zijn alleen nooit geactiveerd."

Ik ga door. Niet 21 dagen achter elkaar, maar 4-5 keer per week, voor de tv. Het is zó weinig moeite dat het dom zou zijn om het niet te doen.