"Ik heb 21 dagen lang 20 minuten per dag een EMS-trainer gebruikt. Dit is wat er gebeurde"

Het pakket kwam na twee dagen aan. Binnenin zat de trainer zelf (zachte siliconen, voelt meteen huidvriendelijk aan), een USB-kabel, een elastische tailleband en een handleiding.

Het eerste dat me verraste: geen gelplaten. Ik heb eerder TENS-apparaten getest en een hekel gehad aan hoe snel de gelplaten uitdrogen. Deze heeft ingebouwde siliconen elektroden. Eenmalige aankoop, klaar.

Ik bevestigde hem, zette de intensiteit op niveau 1 van 6, en drukte op start. De eerste samentrekkingen voelden als een pulserende massage. Alsof iemand met zijn duim ritmisch op je bil drukt. Niet ongemakkelijk. Gewoon… ongewoon.

Dag 1 · eerste keer op

Na 20 minuten schakelde het apparaat vanzelf uit. Ik stond op. En ik zweer het: ik voelde mijn bilspieren voor het eerst in jaren. Niet pijnlijk. Gewoon… wakker.

Drie dagen verder. 20 minuten op de bank om 21:30, terwijl we een misdaadserie keken. Mijn man vroeg wat er vanaf mijn kant van de bank zoemde. Ik liet hem het apparaat zien. Hij haalde zijn schouders op.

Het vreemde: ik heb spierpijn in mijn billen. Op dezelfde manier als na een goede beentraining in de sportschool. Maar ik heb geen enkele squat gedaan.

Ik lees wat verder. EMS (Electrical Muscle Stimulation) wordt sinds de jaren 70 gebruikt in fysiotherapie en revalidatie. Het stuurt elektrische impulsen rechtstreeks naar de spiervezels. Het verschil met gewone training: je activeert diepere vezels die je meestal mist.

Dit is de dag waarop ik besefte dat het werkt.

Ik trok mijn gewone jeans aan. Die ik al ongeveer twee jaar heb en die altijd "een beetje los achteraan" zaten. Ze zaten strakker om mijn billen.

Niet te strak of ongemakkelijk. Gewoon… vulden ze beter op een manier die ze eerder niet deden. Ik maakte een foto in de passpiegel. Ik vergeleek die met een foto van dag 1. Het verschil was subtiel, maar echt.

Ik begin uit te kijken naar de avond waarop ik hem gebruik. Niet omdat ik gedisciplineerd ben, maar omdat het onderdeel is geworden van de Netflix-routine. Je pakt de afstandsbediening, je pakt de Booty Trainer.

Zondagslunch bij mijn moeder thuis. Mijn zus, die vier keer per week sport en altijd "de fitste" is geweest, kijkt me aan en vraagt of ik naar de sportschool ben begonnen.

Ik moest alleen maar lachen. "Nee. Ik heb gewoon iets omgedaan terwijl ik tv kijk."

Op dit punt besef ik dat ik het me niet inbeeld. Ik ben op het apparaat naar niveau 4 gegaan. De programma's wisselen tussen samentrekken en pulseren. Als ik "Lift" kies, voel ik de spieren op een heel andere manier werken dan bij kantoorwerk.

Ik neem ook ineens de trap in plaats van de lift, wat totaal niet bij me past.

Drie weken. 21 sessies. 420 minuten totaal gebruik. Dit zijn de resultaten:

Wat ik niet had verwacht: de verandering in hoe ik mezelf voel. Niet "wow, ik heb nu de perfecte billen". Meer "ik heb eigenlijk altijd al billen gehad, ze zijn alleen nooit echt geactiveerd."

Ik ga ermee door. Niet 21 dagen achter elkaar, maar 4-5 keer per week, voor de tv. Het kost zo weinig moeite dat het dom zou zijn om het niet te doen.