Olen 42-vuotias. Työskentelen IT-alalla. Istun noin 9 tuntia päivässä. Ja olen tottunut nousemaan tuolista kuin olisin 70-vuotias.
Se hiipii hiljaa. Ensin on vain jäykkä olo aamuisin. Sitten se on jäykkä lounaan jälkeen. Sitten on tasaista epämukavuutta, jonka kuvailisit sanoilla "no sellaista se nyt on, kun tekee paljon töitä".
Puolisoni huomasi sen ensin. "Kävelet oudosti." Ei tarpeeksi oudosti, että olisin välittänyt. Mutta tarpeeksi, että hän mainitsi siitä.
Sitten tuli yö, jolloin en voinut käydä selälleni ilman pistoa. Sinä iltana googlasin ensimmäistä kertaa "alaselkäkipu toimistotyö".
Kaikki mitä ensin kokeilin
Venyttely. Latasin kolme eri sovellusta. Jaksoin kaksi viikkoa.
Tuoli. Ostin ergonomisen 7000 kr:lla. Se auttoi. Vähän. Kuukauden ajan.
Seisomatyöpöytä. Aluksi parempi, mutta viikon päästä se oli vain sama kolotus seisten.
Hieronta. Ihana kahden päivän ajan. Sitten takaisin.
Naprapaatti. Toimi, mutta 800 kr kerralta ja 45 minuutin ajomatka. Pidin ehkä 10 päivää väliä käyntien välillä.
Mitä en silloin koskaan ymmärtänyt, oli se, ettei ongelma ollut kipu. Ongelma oli se, että syvät keskivartalon lihakset, niiden joiden pitäisi pitää selkä vakaana, olivat sammuneet. Vuosien istumisen jälkeen keho oli oppinut olemaan käyttämättä niitä.
Kuulostaako tutulta? Haluatko lukea suoraan, mitä kokeilin sen sijaan?
EMS-teknologiaa, jota käytetään oikeasti kuntoutuksessa. CE-sertifioitu. 30 päivän palautusoikeus.
Katso Core Pulse Trainer →799 kr 599 kr · Ilmainen toimitus
Ja sitten löysin tämän
Lankoni työskentelee kuntoutuksen parissa. Hän soitti syksyllä ja sanoi: "kokeile tätä ennen kuin teet mitään radikaalia". Hän lähetti linkin.
Se oli EMS-treenaaja. Pieni laite, kaksi geelityynyä. Laitat sen vatsan päälle, kytket päälle ja annat sen tehdä työnsä 20 minuutin ajan.
Olin skeptinen. Olin nähnyt tällaisia "vöitä" mainoksissa vuosien ajan. Kuin 90-luvun Ab King Pro -mainokset. Enimmäkseen vitsi.
Mutta tämä ei ollut Wishistä ostettu vyö. Se oli EMS-teknologiaa, jota käytetään oikeasti kuntoutuksessa. Sama periaate, jota fysioterapeutit käyttävät aktivoidakseen lihaksia ihmisillä, jotka eivät itse pysty liikkumaan. CE-sertifioitu. Kliininen perusta.
Mitä oikeasti tapahtui
Viikko 1. Ei mitään huomattavaa. Pientä arkuutta vatsalihaksissa jälkikäteen, kuin kevyen treenin jälkeen. Jatkoin lähinnä uteliaisuudesta.
Viikko 2. Puolisoni huomautti taas. "Seisot suoremmin." En ollut ajatellut asiaa. Mutta nyt kun hän sanoi sen, niin kyllä.
Viikko 3. Se oli ensimmäinen aamu, jolloin nousin sängystä venyttelemättä ensin. Huomasin sen vasta, kun seisoin keittiössä.
Viikko 4. Koko päivän työpöydän ääressä ajattelematta selkää kertaakaan.
Core Pulse Trainer lähettää matalataajuisia sähköimpulsseja suoraan vatsalihaksiin. Impulssit saavat syvät keskivartalon lihakset, transversus abdominiksen ja multifiduksen, aktivoitumaan. Ne ovat ne lihakset, jotka vakauttavat selän. Kun ne ovat hereillä, alaselkä ei enää tee kaikkea yksin.
Haluatko kokeilla samaa kuin minä?
20 minuuttia päivässä. Langaton. Kuusi tasoa. CE-sertifioitu.
Tilaa Core Pulse · 599 kr30 päivän palautusoikeus · Ilmainen toimitus
Miten käytän sitä nyt
20 minuuttia, kerran päivässä
Käytän sitä, kun vastaan sähköposteihin aamulla. Se hoitaa hommansa itse.
Langaton, joten voin liikkua
Käyn hakemassa kahvia, tyhjennän astianpesukoneen. Se pysyy paikallaan.
Kuusi tasoa
Aloitin tasolta 2. Olen nyt tasolla 4. Se kertoo paljon siitä, miten syvät lihakset ovat vahvistuneet.
En sano, että kaikkien selkäkipuisten pitäisi ostaa sellainen. Sanon, että jos istut paljon, jos olet kokeillut kaiken muun, jos olet alkanut hyväksyä, että selkäsi "on vain tällainen", niin tätä on järkevän edullista kokeilla.
Se maksaa vähemmän kuin yksi käynti naprapaatilla. Ja Gymfitillä on 30 päivän palautusoikeus. Jos siitä ei ole apua, lähetät sen takaisin.
Se oli se, mikä sai minut lopulta painamaan ostonappia. Olin joka tapauksessa menettänyt enemmän rahaa asioihin, jotka eivät toimineet.
