Ich wog 104 kg und vermied fünf Jahre lang Spiegel. Dann fand ich etwas, das tatsächlich hängen blieb

Patrik, 41, nach 12 Wochen mit Core Pulse Trainer.

Ich werde dir nicht vormachen. Ich werde nicht sagen, dass ich "schon immer fit war, nur etwas aus der Form geraten". Das wäre Bullshit.

Ich wog 104 Kilo. Ich vermied es, am Strand das Shirt auszuziehen. Ich zog mich mit dem Rücken zum Umkleideraum um. Und ich hatte irgendwann um 2021 aufgehört, in Spiegel zu schauen, weil ich den Mann, der zurückblickte, nicht wiedererkannte.

Das Schlimmste war nicht einmal, wie ich aussah. Es war, wie müde ich war. Atemlos nach einer Treppe. Rückenschmerzen nach einem Arbeitstag am Schreibtisch. Und dieses Gefühl jeden Morgen, wenn ich die Hose schloss: "wie bin ich hier gelandet?"

Die Mitgliedschaft fürs Fitnessstudio, für die ich 499 kr im Monat zahlte? Ein Jahr lang 6 Mal genutzt. Die 5:2-Diät? Hielt drei Wochen. Die Laufrunden? Meine Knie sagten nach dem vierten Mal nein.

Das Problem war nie, dass ich nicht wollte. Das Problem war, dass alles verlangte, dass ich ein völlig anderer Mensch werde. Einer, der nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio ging. Einer, der Salat mochte. Einer, der die Disziplin hatte, die ich nie hatte.

Das ist die Geschichte davon, was tatsächlich funktioniert hat. Kein Wunder. Kein "seltsamer Trick, den Ärzte hassen". Nur etwas, das einfach genug war, dass ich nicht aufgegeben habe.

Warum der Bauch als Letztes verschwindet (und als Erstes zurückkommt)

Das Erste, was ich gelernt habe: Der Bauch ist nicht deine Schuld, so wie du denkst.

Bauchfett ist das Fett, das der Körper zuletzt loswird. Du kannst im Gesicht, an den Armen und Beinen abnehmen und trotzdem den Bauch behalten. Deshalb geben so viele auf. Sie sehen dort keinen Unterschied, wo er ihnen am meisten bedeutet.

Und die tiefen Muskeln unter dem Fett? Die sind schwer zu trainieren. Normale Sit-ups bewirken kaum etwas. Du musst die tiefen Bauchmuskeln aktivieren, die, die den Bauch wirklich halten und für Stabilität sorgen. Und die erreichst du als Anfänger mit normalem Training fast nie.

Ein Freund hat es mir empfohlen. Ich habe zuerst gelacht.

Ein Kollege, der deutlich abgenommen hatte, erzählte mir, dass er zu Hause einen "EMS-Gürtel" benutzt. Elektrische Impulse lassen die Bauchmuskeln immer wieder zusammenziehen, während du still sitzt.

Meine erste Reaktion: "sowas wie diese Bauchgurte aus dem TV-Shop der 90er? Meinst du das ernst?"

Aber er zeigte mir seine Bilder. Und er war kein Fitness-Influencer. Er war ein normaler Typ, wie ich, der tatsächlich abgenommen hatte. Also habe ich nachgelesen. Und es stellte sich heraus, dass EMS kein TV-Shop-Trick ist. Es wird seit Jahrzehnten in Medizin und Rehabilitation eingesetzt. Der Unterschied zu den Geräten aus den 90ern ist, dass die Technik tatsächlich gut geworden ist.

Alles, was ich tun musste, war ihn anzulegen

Hier ist, warum es bei mir funktioniert hat, als nichts anderes es tat: Es verlangte nichts von mir.

Ich musste nirgendwohin fahren. Mich nicht umziehen. Nicht verschwitzt und frustriert vor lauter durchtrainierten Leuten sein. Ich legte den Gürtel um den Bauch, schaltete ihn ein und setzte mich mit einer Serie aufs Sofa. 20 Minuten. Fertig.

Beim ersten Mal fühlte es sich seltsam an, wie ein pulsierendes Kneten, als würde jemand im Takt auf meinen Bauch drücken. Nicht unangenehm. Nur ungewohnt. Danach spürte ich meine Bauchmuskeln auf eine Weise, wie ich es seit Jahren nicht mehr getan hatte. Nicht wund. Nur wach.

Meine Reise, Woche für Woche

Ich habe Notizen gemacht. Nicht weil ich diszipliniert bin, sondern weil ich sicher war, dass das wieder ein Misserfolg werden würde, über den ich später lachen könnte. Wurde es nicht.

⚡ ECHTE ERGEBNISSE

12 Wochen Unterschied

Keine retuschierten Werbebilder. Meine eigene Reise, dokumentiert mit der Handykamera.

Lass mich ehrlich darüber sein, was es NICHT ist

Das ist keine Magie. Ich habe weiter gegessen, aber ich habe etwas mehr darauf geachtet, was. Ich habe mich weiter bewegt, hier und da ein Spaziergang. Core Pulse Trainer hat nicht die ganze Arbeit für mich gemacht.

Aber er hat etwas Wichtigeres gemacht: Er hat mir früh genug einen Erfolg gegeben, damit ich nicht aufgegeben habe. Und sobald du siehst, dass etwas funktioniert, willst du mehr machen. Der Spaziergang wurde länger. Der Junk Food wurde weniger. Nicht, weil ich mich dazu gezwungen habe, sondern weil ich endlich Schwung bekommen habe.

Das ist es, was mir keine Diät und kein Fitnessstudio gegeben haben. Der erste Erfolg.