Als mein jüngster Sohn sieben Monate alt war, stellte ich mich vor den Spiegel und fühlte mich fremd in meinem eigenen Körper. Der Bauch, der nie ganz zurückgegangen war. Dieses leere Gefühl in der Mitte — als wäre irgendwo zwischen den beiden Schwangerschaften etwas verschwunden. Der Rücken, der ständig vom Stillen, Tragen und Schlafmangel schmerzte.
Ich wollte nicht zu einem bestimmten Aussehen zurück. Ich wollte mich wieder stark fühlen. Spüren, dass mein Körper mir gehörte.
Das Problem war die Zeit. Mit zwei kleinen Kindern, Teilzeitjob und einem Partner, der ebenfalls Vollzeit arbeitet, gibt es keine freien Stunden fürs Fitnessstudio. Jedes Mal, wenn ich Training einplanen wollte, kam etwas dazwischen — ein krankes Kind, Überstunden, Schlafmangel, der den Gedanken an Burpees völlig absurd machte.
Als eine Freundin das EMS-Band erwähnte
Das war eine Kollegin bei der Arbeit, die es ausprobiert hatte. Ich war skeptisch — so wie man eben skeptisch ist gegenüber Dingen, die zu einfach klingen. Aber sie beschrieb es auf eine Weise, die hängen blieb: dass es nichts von dir verlangt. Dass es einfach funktioniert, während du dein normales Leben lebst.
Ich habe mich informiert. EMS — elektrische Muskelstimulation — ist eine Technik, die kleine elektrische Impulse direkt an die Muskeln sendet und sie so aktiviert wie bei normalem Training. Die Technik wird seit Langem im Gesundheitswesen eingesetzt, unter anderem in der Rehabilitation nach der Geburt und bei Rückenproblemen.
Der Core Pulse Trainer von Gymfit war das Band, das ich gefunden habe. CE-zertifiziert. Unauffällig genug, um unter der Kleidung getragen zu werden. Sieben Stunden Akkulaufzeit und vierzig Minuten Ladezeit.
Die ersten Wochen
Ich begann auf der niedrigsten Stufe. Ein pulsierendes Gefühl im Bauch, das sich an den ersten Tagen seltsam anfühlte, dann immer natürlicher. Ich trage es auf dem Weg zum Kindergarten, beim Einkaufen, wenn ich am Computer sitze.
Es verlangt nichts von mir. Das ist der Teil, den ich erst verstanden habe, als ich es selbst ausprobiert habe: dass man die Bauchmuskeln tatsächlich aktivieren kann, ohne auch nur eine Minute dafür aufzuwenden.
Nach zwei Wochen merkte ich, dass ich aufrechter saß. Nicht, weil ich bewusst daran dachte — sondern weil mein Körper begann, zu einer natürlicheren Haltung zurückzufinden. Die Rückenschmerzen, die mich seit der ersten Schwangerschaft begleitet hatten, ließen spürbar nach.
Teste den Core Pulse Trainer risikofrei →Nach sechs Wochen
Der Bauch fühlt sich straffer an. Nicht dramatisch — ich erwarte kein Sixpack — aber deutlich. Die Stütze um die Taille ist auf eine Weise zurück, wie ich sie seit vor den Schwangerschaften nicht mehr gespürt habe. Ich stehe gerader. Ich habe tagsüber mehr Energie.
Das Wichtigste für mich ist nicht, wie es aussieht. Es ist, wie es sich anfühlt. Zu spüren, dass der Körper wieder stark ist, dass er mich trägt, dass ich mich nicht zwischen Muttersein und Selbstfürsorge entscheiden muss.
Die meisten Mütter, die ich kenne, kennen dieses Dilemma. Dieses Gefühl, dass man trainieren sollte, aber nie Zeit hat. Das Band löst dieses Problem nicht komplett. Aber es löst einen Teil davon — den Teil, der damit zu tun hat, die Bauchmuskeln zu aktivieren, ohne dass auch nur eine einzige zusätzliche Minute nötig ist.
Etwas, worüber man nachdenken sollte
Der Core Pulse Trainer wird während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht empfohlen. Warte, bis der Arzt dir nach der Geburt grünes Licht für den Wiedereinstieg ins Training gegeben hat — normalerweise acht bis zwölf Wochen nach einer vaginalen Geburt, länger nach einem Kaiserschnitt. Beginne immer auf der niedrigsten Stufe und höre auf deinen Körper.
Geeignet für Taillenumfänge von 64 bis 118 cm. Waschbar. CE-zertifiziert. 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
Für alle, die sich wiedererkennen
Der Core Pulse Trainer hat derzeit ein zeitlich begrenztes Angebot.
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Der Vorrat ist begrenzt. Wir aktualisieren die Seite, wenn das Angebot endet.
Was andere Mütter sagen
"Vor neun Monaten geboren und das Gefühl gehabt, dass der Bauch komplett verschwunden war — wie eine leere Hülle. Habe das Band seit fünf Wochen benutzt und merke einen deutlichen Unterschied. Der Bauch fühlt sich stärker an und die Rückenschmerzen haben nachgelassen."
"Drei Kinder und nie Zeit zum Trainieren. Das passt perfekt in meinen Alltag. Ich trage es, wenn ich mit dem Kinderwagen gehe oder koche. Die Haltung hat sich verbessert und meinem Rücken geht es besser."
"Kaiserschnitt vor einem Jahr und das Gefühl, dass der Bauch nie zurückkam. Der Arzt sagte, die Bauchmuskeln müssen wieder aktiviert werden. Dieses Band hat mir mehr geholfen als alles andere, was ich ausprobiert habe."
"Ich benutze es jeden Tag bei der Arbeit. Niemand merkt, dass ich es trage. Nach vier Wochen fühle ich mich im Bauch stärker als seit Jahren. Würde es allen frischgebackenen Müttern empfehlen."
"Zwei Schwangerschaften in drei Jahren und der Bauch war einfach weg — ich habe es jedes Mal gespürt, wenn ich Lukas getragen habe. Ich habe mit niedriger Intensität begonnen und langsam gesteigert. Jetzt, nach sechs Wochen, sitze ich gerader, fühle mich besser und der Bauch fühlt sich deutlich straffer an."
