Ich habe den EMS Booty Trainer 2 Monate lang getestet. Hier ist, was passiert ist
Ich war ungefähr … fünf Jahre lang "das Mädchen, das am Montag mit dem Training anfängt". Habe PT-Pakete gekauft. Resistance Bands gekauft. 30-Tage-Challenges auf Instagram ausprobiert. Nichts hat wirklich gehalten.
Dann habe ich gelesen, dass man den Po trainieren kann, während man fernsehen schaut. Ich lachte. Also habe ich ihn trotzdem bestellt.
Ich werde genau erzählen, was passiert ist, als ich ihn 8 Wochen lang 20 Minuten am Tag benutzt habe. Keine Filter. Kein Sponsoring. Ich habe meinen eigenen bezahlt und den ganzen Weg über Tagebuch geführt.
Das habe ich darüber gelernt, warum normales Training für meinen Po nie so richtig funktioniert hat, was EMS tatsächlich mit den Muskeln macht und warum dies die erste Routine ist, an der ich tatsächlich drangeblieben bin.
Wahrheit #1Squats aktivieren den Po nicht so sehr, wie du denkst
Das war das Erste, was für mich alles verändert hat: Squats sind eine Quadrizeps-Übung. Keine Glute-Übung.
Klar, die Gesäßmuskeln arbeiten ein bisschen mit. Aber um den Gluteus medius und minimus wirklich zu aktivieren, also die Muskeln, die Form und Hebeeffekt geben, brauchst du extrem saubere Ausführung, ordentlich Gewicht und eine Mind-Muscle-Connection, die die meisten Anfänger nicht haben.
Deshalb bekommen Frauen, die "100 Squats am Tag machen", dickere Oberschenkel, aber keinen Hebeeffekt. Sie trainieren den falschen Muskel.
Wahrheit #2EMS erledigt die Arbeit, während du etwas anderes machst
EMS (Electrical Muscle Stimulation) ist keine neue Technologie. Physiotherapeuten nutzen sie seit über 50 Jahren zur Rehabilitation. Neu ist, dass sie jetzt in einem kabellosen, kompakten Format kommt, das du tragen kannst, während du dein Leben lebst.
Das Gerät sendet elektrische Impulse direkt an die Gesäßmuskeln. Sie kontrahieren · wirklich · mit derselben Bewegung wie bei freiwilligem Training, aber gesteuert durch die Impulse statt durch dein Gehirn.
In 20 Minuten kontrahieren sich deine Gesäßmuskeln mehrere hundert Mal · mit einer Intensität, die kein freiwilliges Training erreicht, ohne dass du vorher mental erschöpft bist. Und das Beste: EMS belastet weder Gelenke, Knie noch den unteren Rücken. Nur den Muskel.
Wahrheit #3Dasselbe Prinzip wie Klinikbehandlungen für 4 000 NOK
In LA buchen Hollywood-Frauen "EMSculpt"-Behandlungen für 4 000-6 000 NOK pro Sitzung · und sie brauchen mehrere. Die Technologie dahinter beruht genau auf demselben Prinzip: elektrische Muskelaktivierung.
Der Unterschied ist, dass die Klinik eine stärkere, feste stationäre Maschine auf 2 m² verwendet. Booty Trainer 2.0 ist dasselbe Prinzip in der Heimversion: Einmalkauf, zu Hause, wann immer du willst.
Nicht so stark wie in der Klinik. Aber du hast ihn 7 Tage die Woche, nicht 1 Mal im Monat.
Wahrheit #4Er funktioniert für mehr Bereiche als nur den Po
Das habe ich zufällig entdeckt. Als ich mit meiner Freundin sprach, die sich vor mir einen gekauft hatte, sagte sie: "ja, ich benutze ihn auch manchmal an den Armen." Moment. Was?
Die Pads des Trainers haften genauso gut an Oberschenkeln, Armen und Bauch. Kein zusätzliches Zubehör nötig. Du versetzt das Gerät einfach.
Mein Alltag: 20 min am Po, wenn ich Netflix schaue. 10 min am Bauch, wenn ich arbeite. 10 min an den Armen nach dem Duschen. Gesamtzeit: 40 min/Tag, in der ich sowieso gesessen habe.
Wahrheit #5Die einfachste Routine ist die, an der du wirklich drangeblieben bist
Das ist vielleicht das Wichtigste, was ich gelernt habe: Das Tool, das wirklich funktioniert, ist das, das du auch wirklich benutzt.
Mein PT-Paket habe ich 4 Mal benutzt, bevor ich die Motivation verloren habe. Meine Resistance Bands liegen immer noch in einer Schublade. Mein Fitnessstudio-Abo ist aktiv, aber ich war in 6 Monaten nur 2 Mal dort.
Booty Trainer 2.0? Er ist kabellos, leicht, per USB aufladbar, hat 30 Tage Rückgaberecht und wird benutzt, wenn ich sowieso still sitze. Das Einzige, woran ich denken muss, ist, ihn einzuschalten. Und glaub mir · genau das macht den Unterschied.
2-monatige Verwandlung
Keine retuschierten Werbebilder. Echte Kundinnen, die ihre eigenen Vorher-Nachher-Bilder eingeschickt haben.
Was andere sagen
"Ich habe jahrelang versucht, mein Po-Training in Gang zu bringen, bin aber nie drangeblieben. Diesen hier nutze ich jeden Abend, während ich Netflix schaue. Der Unterschied nach 3 Wochen ist deutlich."
Emma L"War von Anfang an skeptisch, habe ihn aber trotzdem bestellt. So froh, dass ich es getan habe. Der Po fühlt sich straffer und geformter an."
Maja S"Perfekt für mich, weil ich keine Zeit zum Trainieren habe. 20 Minuten am Tag zu Hause und trotzdem kommen die Ergebnisse. Sehr zu empfehlen für alle Mamas da draußen."
Linnea K"Benutze ihn jeden Morgen vor der Arbeit. Habe schon nach zwei Wochen einen Unterschied gemerkt. Einfach zu benutzen und sitzt bequem am Po."
Sara BWenn du so weit gelesen hast, suchst du nicht nach noch einer Fitness-App. Du suchst nach einer Routine, die tatsächlich hängen bleibt.
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Häufige Fragen
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