"Ich habe 21 Tage lang jeden Tag 20 Minuten lang einen EMS-Trainer getragen. Hier ist, was passiert ist"

Das Paket kam nach zwei Tagen an. Darin lag der Trainer selbst (weiches Silikon, fühlt sich sofort hautfreundlich an), ein USB-Kabel, ein elastischer Taillengurt und eine Anleitung.

Das Erste, was mich überrascht hat: keine Gel-Pads. Ich habe schon TENS-Geräte getestet und gehasst, wie schnell die Gel-Pads austrocknen. Dieser hat integrierte Silikonelektroden. Einmal kaufen, fertig.

Ich befestigte ihn, stellte die Intensität auf Stufe 1 von 6, und drückte auf Start. Die ersten Kontraktionen fühlten sich wie ein pulsierendes Kneten an. Als würde jemand im Takt mit dem Daumen auf den Po drücken. Nicht unangenehm. Nur… ungewohnt.

Tag 1 · das erste Mal auf

Nach 20 Minuten schaltete sich das Gerät von selbst aus. Ich stand auf. Und ich schwöre: ich habe meine Pomuskeln zum ersten Mal seit Jahren gespürt. Nicht wund. Nur… wach.

Drei Tage später. 20 Minuten auf dem Sofa um 21:30 Uhr, während wir einen Krimi geschaut haben. Mein Mann fragte, was da von meiner Seite des Sofas "summt". Ich zeigte es ihm. Er zuckte mit den Schultern.

Das Merkwürdige: mein Po ist wund. Genau wie nach einem ordentlichen Beintraining im Fitnessstudio. Aber ich habe keine einzige Squat gemacht.

Ich lese mich ein wenig ein. EMS (Electrical Muscle Stimulation) wird in der Physiotherapie und Rehabilitation seit den 70ern eingesetzt. Dabei werden elektrische Impulse direkt an die Muskelfasern gesendet. Der Unterschied zum normalen Training: Du aktivierst tiefere Fasern, die man meist verpasst.

Das ist der Tag, an dem ich begriffen habe, dass es funktioniert.

Ich zog meine üblichen Jeans an. Die, die ich seit etwa zwei Jahren habe und die immer "etwas locker am Po" saßen. Sie spannten über dem Po.

Nicht unangenehm eng. Nur… füllten sie aus auf eine Weise, wie sie es bisher nicht getan haben. Ich machte ein Foto im Ganzkörperspiegel. Ich verglich es mit einem Foto von Tag 1. Der Unterschied war subtil, aber echt.

Ich freue mich inzwischen auf den Abend, an dem ich ihn benutze. Nicht, weil ich diszipliniert bin, sondern weil es Teil der Netflix-Routine geworden ist. Du nimmst die Fernbedienung, du nimmst den Booty Trainer.

Sonntagsmittagessen bei Mama. Meine Schwester, die viermal pro Woche trainiert und immer "die Durchtrainierte" war, schaut mich an und fragt, ob ich ins Fitnessstudio gegangen bin.

Ich habe nur gelacht. "Nein. Ich habe nur so ein Teil angezogen, während ich fernsehe."

An diesem Punkt begreife ich, dass es keine Einbildung ist. Ich bin auf Stufe 4 am Gerät gegangen. Die Programme wechseln zwischen Kontraktion und Pulsieren. Wenn ich "Lift" auswähle, spüre ich, wie die Muskeln in einem ganz anderen Winkel arbeiten als bei Büroarbeit.

Ich fange auch an, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, was extrem untypisch für mich ist.

Drei Wochen. 21 Sitzungen. 420 Minuten Gesamtanwendung. Das sind die Ergebnisse:

Was ich nicht erwartet hatte: die Veränderung darin, wie ich mich selbst fühle. Nicht "wow, ich habe jetzt den perfekten Po". Eher "ich hatte die ganze Zeit schon einen Po, er wurde nur nie aktiviert.".

Ich mache weiter. Nicht 21 Tage am Stück, sondern 4-5 Mal pro Woche, vor dem Fernseher. Es ist so wenig Aufwand, dass es dumm wäre, es nicht zu tun.