Jeg testede EMS Booty Trainer i 2 måneder. Her er, hvad der skete
Jeg har været "den pige, der skal begynde at træne på mandag" i omkring… fem år. Købt PT-pakker. Købt resistance bands. Prøvet 30-dages-udfordringer på Instagram. Intet har hængt ved.
Så læste jeg, at man kan træne balderne, mens man ser tv. Jeg grinede. Så bestilte jeg en alligevel.
Jeg skal dele præcis, hvad der skete, da jeg brugte den 20 minutter om dagen i 8 uger. Ingen filtre. Ingen sponsing. Jeg betalte selv for min egen og førte dagbog hele vejen.
Det her er, hvad jeg lærte om, hvorfor almindelig træning aldrig helt har fungeret for mine balder, hvad EMS faktisk gør ved musklerne, og hvorfor dette er den første rutine, jeg faktisk har holdt fast i.
Sandhed #1Squats aktiverer ikke balderne så meget, som du tror
Dette var det første, der ændrede alt for mig: squats er en quadriceps-øvelse. Ikke en glute-øvelse.
Jo, baldemusklerne arbejder lidt. Men for virkelig at aktivere glute medius og minimus, musklerne der giver form og løft, kræver det ekstremt dyb form, ordentlig vægt og en mind-muscle connection, som de fleste begyndere ikke har.
Det er derfor kvinder, der "gør 100 squats om dagen", får større lår, men ingen løfteeffekt. De træner den forkerte muskel.
Sandhed #2EMS laver arbejdet, mens du laver noget andet
EMS (Electrical Muscle Stimulation) er ikke ny teknologi. Fysioterapeuter har brugt det i 50+ år til genoptræning. Det nye er, at det nu findes i et trådløst, kompakt format, som du kan have på, mens du lever dit liv.
Apparatet sender elektriske impulser direkte til baldemusklerne. De kontraherer · rigtigt · med samme bevægelse som ved frivillig træning, men styret af impulserne i stedet for din hjerne.
På 20 minutter kontraheres dine baldemuskler flere hundrede gange · i en intensitet, som ingen frivillig træning når, uden at du bliver mentalt træt først. Og det bedste: EMS belaster ikke led, knæ eller lænd. Kun musklen.
Sandhed #3Samme princip som klinikbehandlinger til 4 000 NOK
I LA bestiller Hollywood-kvinder "EMSculpt"-behandlinger til 4 000-6 000 NOK pr. session · og de skal have flere. Teknologien bag er præcis samme princip: elektrisk muskelaktivering.
Forskellen er, at klinikken bruger en kraftigere, fast stationær maskine på 2 m². Booty Trainer 2.0 er samme princip i hjemmeversion: engangskøb, hjemme, når du vil.
Ikke lige så stærk som klinikversionen. Men du har den 7 dage om ugen, ikke 1 gang om måneden.
Sandhed #4Den virker på flere områder end bare balderne
Det opdagede jeg tilfældigt. Da jeg talte med min veninde, som havde købt en før mig, sagde hun: "ja, jeg bruger den også nogle gange på armene." Vent. Hvad?
Trainerens puder sidder lige så godt på lår, arme, mave. Intet ekstra udstyr er nødvendigt. Du flytter bare enheden.
Min hverdag: 20 min på balderne, når jeg ser Netflix. 10 min på maven, når jeg arbejder. 10 min på armene efter bad. Total tid: 40 min/dag, som jeg alligevel sad stille.
Sandhed #5Den enkleste rutine er den, du faktisk holder fast i
Det her er måske det vigtigste, jeg har lært: værktøjet, der faktisk virker, er det, du faktisk bruger.
Min PT-pakke brugte jeg 4 gange, før jeg mistede motivationen. Mine resistance bands ligger stadig i en skuffe. Mit træningskort er aktivt, men jeg har været der 2 gange på 6 måneder.
Booty Trainer 2.0? Den er trådløs, let, USB-opladelig, har 30 dages åbent køb og bruges, når jeg alligevel sidder stille. Det eneste, jeg skal huske, er at tænde den. Og tro mig · det er forskellen.
2 måneders forvandling
Ingen retoucherede reklamebilleder. Rigtige kunder, der har sendt deres egne før/efter-billeder.
Hvad andre siger
"Har prøvet at komme i gang med baldetræningen i flere år, men aldrig holdt fast i det. Den tager jeg på hver aften, mens jeg ser Netflix. Forskellen efter 3 uger er tydelig."
Emma L"Var skeptisk fra starten, men bestilte alligevel. Så glad for, at jeg gjorde det. Balderne føles fastere og mere formede."
Maja S"Perfekt til mig, der ikke har tid til at træne. 20 minutter om dagen hjemme, og resultaterne kommer alligevel. Kan varmt anbefales til alle mødre derude."
Linnea K"Bruger den hver morgen før arbejde. Mærkede forskel allerede efter to uger. Let at bruge og sidder behageligt på balderne."
Sara BHvis du har læst så langt, leder du ikke efter endnu en træningsapp. Du leder efter en rutine, som faktisk hænger ved.
33% RABAT GYMFIT EMS BOOTY TRAINER 2.0
Ofte stillede spørgsmål
UDSALGET ER I GANG · SPAR 200 NOK